В три строки. В лето – без стресса


          Попробуем вместе:

1. Смириться с тем, что нельзя иметь всё, что хочется.

2. Осознать, что вы располагаете как внешними, так и внутренними ресурсами – каждый день хвалите себя за попытки более эффективно справляться со стрессом.

3. Признать, что вы можете изменить только своё поведение, но не поступки других.

4. Уметь прогнозировать стрессовые ситуации (запланируйте их заранее). При этом заранее и обдумайте методы и способы разрешения проблемы.

5. Приняв решение, постараться следовать ему. Помните, что выбор всегда предполагает отказ от чего-то.

6. Определить, что для вас действительно важно (расставьте по шкале ценностей свои приоритеты).

7. Очень важно (для вас!) признавать чувства других людей и не смешивать их с собственными чувствами.

8. Научиться не преувеличивать и не преуменьшать проблемы.

9. Стараться рассматривать стрессовые ситуации как новые возможности.

10. Увы, но отказаться от стремления к «совершенству во всём». («Нельзя объять необъятное»).

11. Необходимо достойно принимать неизбежное.

12. Умело отсеивать информацию, чтобы избежать «перегрузок».

13. Пересмотреть своё представление о том, что вы должны и обязаны делать.

14. Научиться говорить спокойно и вежливо «нет».

15. Определить конкретные проблемы, выбрать (на своё усмотрение) цели и разрабатывать (самостоятельно) методы их достижения.

16. В любой ситуации бороться с негативным настроением. Вы – единственный «в поле воин».

17. Ежедневно совершенствовать умение общаться с людьми.

         18. Постоянно ценить хорошее к вам отношение (родственников, коллег, соседей и др.).

19. Решать проблемы взаимоотношений мирным путём: «Плохой мир лучше доброй ссоры».

20. Устанавливать во всём только реалистичные сроки выполнения.

21. Делать вовремя наиболее важные дела. Стараться срочные дела решать только на «свежую голову».

22. Не пытаться делать несколько дел одновременно – неизбежно пострадает качество.

23. Не забывать в особо трудные минуты «делегировать свои обязанности другим», чтобы не стать виновником провала общего дела.

24. Вовремя обращаться за любой требующейся вам помощью к членам семьи, друзьям, начальнику и др.

25. Прямо сейчас начать осуществлять самые простые, но очень полезные советы:

А. Ежедневно выделяйте время для себя.

Б. Делайте регулярные перерывы в работе.

В. Если есть возможность, возьмите отпуск.

Г. Займитесь любимым хобби.

Д. Играйте с домашними животными (лучше в гостях).

Е. Заведите дневник.

Ё. Примите тёплую ароматизированную ванну (лучше контрастный душ).

Ж. Смотрите комедии по ТВ.

З. Совершайте ежедневные прогулки.

И. Позвольте себе сходить на выставку, в музей или театр.

Если вы ещё раз перечитаете эти советы, они не покажутся вам настолько глупыми, как в первый раз.

Если вы тотчас попытаетесь совершить один из этих шагов к гармонии, то знайте, вы и есть тот самый идущий, о котором говорят: «Дорогу осилит идущий!»

Не сомневаемся в ваших успехах!

Фото - Галины Бусаровой