Счастливого отдыха


          Если вы планируете в ближайшее время уехать в отпуск – настройте себя на отдых. Психологи рекомендуют:

Необходимо прежде всего определиться с выбором – это будет просто расслабленный отдых (дача, пансионат) или активный (дальние поездки, путешествия, экскурсии в экзотические места и т.д.).

Допускайте возникновение различного рода изменений и будьте готовы к неожиданностям. Вы можете чётко спланировать свой отпуск, однако в последние дни что-то пойдёт не так. Это «не так» не обязательно со знаком минус. Перед вами могут открыться и новые возможности. Поэтому специалисты советуют всегда относиться к своему предстоящему отдыху как к небольшому приключению, способному перерасти в «необычайное и большое».

Чтобы отдых (пассивный или активный) принёс вам максимум пользы во всех отношениях, необходимо, прежде чем уйти в отпуск, привести в порядок дела на работе.

Обязательно выделите себе один переходный день перед отпуском: ещё раз проанализируйте свой план, соберите по списку необходимые для поездки вещи, приведите себя в порядок.

В первый день отдыха «оставьте работу на работе» и «свой дом дома». Постарайтесь забыть о телефоне и электронной почте.

Конечно, вы должны отправляться в отпуск, зная всё или хотя бы частично о своём здоровье. Все должны знать, например, что прививки от гриппа могут предотвратить инфаркт, так как вирусные инфекции способны нанести вред артериям. Вероятность повторного инфаркта у сердечных больных, сделавших прививку от гриппа, на 60% ниже, чем у тех, кто прививку не делал. В результате хронических инфекций артерии становятся менее эластичными. Внимание! Тот, кто слишком серьёзно относится к жизни, чаще страдает болезнями сердца.

В нескольких странах Европы были проведены исследования на реакцию людей на классические ситуации, возникающие часто на отдыхе. Например, официант проливает им напиток на колени. Условия: напиток не горячий, клиент не в особо дорогой одежде, на месте предоставляется возможность просушить и почистить пострадавшую вещь, заменить на новую, получить стоимость старой и т.д. Среди здоровых оптимистов на эту ситуацию часто раздавался смех, быстро принимались извинения официанта и услуги заведения. Сердечные больные и «слишком серьёзные по жизни» разделились на группы: вызывали начальство или владельца заведения, устраивали истерики (представители обоих полов), утверждали, что день испорчен, были и такие, которые увидели в этом случае «особый знак обречённости».

Следует с осторожностью отнестись к пешим экскурсиям. Например, для людей, занимающихся ходьбой хотя бы два-три раза в неделю, они будут доступны и полезны во время отдыха. А неподготовленные туристы окажутся измотанными больше, чем на работе.

Существует так называемая «заметка вылетающим»: приезжайте в аэропорт не позднее, чем за два-три часа до отправления. Помните, что ручная кладь тщательно досматривается. Действуйте по принципу: «Чем меньше возьмёте с собой на борт, тем быстрее попадёте в самолёт». Никогда не заворачивайте подарки.

         Скорее всего, их придётся раскрыть при досмотре и, возможно, испортить красивую упаковку.

Перед полётом рекомендуется хорошо выспаться. Перелёт в восточном направлении вызывает более серьёзный сбой суточного ритма. Отправляясь на восток, заранее приучите себя к новому времени сна, ложитесь спать на один-два часа раньше несколько дней подряд. Если вы едете на запад – ложитесь спать на один-два часа позже.

Во время полёта пейте воду и безалкогольные напитки, чтобы избежать обезвоживания. Старайтесь не пить спиртное и кофе, которые выводят жидкость из организма, а также не употребляйте газированные напитки.

Всем известно, «что перелёт через 24 часовых пояса Земли укорачивает или удлиняет день путешественника, нарушая нормальный 24-часовой цикл и гормональные ритмы организма. Испытываемое в связи с этим переутомление называют сбоем суточного ритма». Не следует забывать, что в течение последующих суток организм человека в высшей степени подвержен влиянию таких факторов, как время, температура и освещение. Поэтому, если вы прибыли на место в светлое время суток, сразу же выходите на улицу и гуляйте не менее часа. Яркое освещение способствует адаптации «внутренних часов» организма. Старайтесь не спать, ложитесь согласно местному времени. Лёгкие физические упражнения, особенно на воздухе, помогут перебороть преждевременный сон. Если вы прибыли на место ночью, ложитесь спать, даже если вам не хочется. Этому будет способствовать приятный тёплый душ.

Некоторым из нас не хочется выглядеть туристом в другом городе или стране. Если вы действительно боитесь, что будете слишком выделяться и на вас станут обращать внимание, то следуйте нескольким очень простым правилам.

Не стоит носить головной убор или майку (футболку) с названием родного города (страны). Не устраивайте «стоянку» посреди дороги с развёрнутой картой. Сдерживайте себя: не надо разглядывать даже самые сногсшибательные здания, разинув рот. Естественно, местные жители знают достаточно хорошо достопримечательности своего населённого пункта. И проходя мимо, как правило, вообще не обращают на них внимание. Ваша куртка, брюки не должны иметь огромное количество карманов, набитых всевозможными, необходимыми для путешественника вещами.

И самый лучший совет: чувствуйте во время отдыха себя естественно! Вы ведь турист? Так и будьте настоящим туристом! Разглядывайте архитектуру с разинутым ртом, восхищайтесь, восторгайтесь стариной и современными сооружениями. Ищите дорогу по карте, спрашивайте, жестикулируя, местных жителей. Дайте им понять: они живут в чудесном городе (стране).

При этом будьте вежливы, доброжелательны – вы являетесь представителем своего города (страны). По вашему облику и поведению будут судить о вашем городе (стране), а это, согласитесь, очень ответственная миссия. Самое главное – не забывать именно об этом правиле! Многие любят, когда туристы высоко оценивают их родной город: архитектуру, музеи, выставки, парки и т.д.

Материал подготовила

Людмила Кузнецова

Фото - Галины Бусаровой